Bí quyết cực hay giúp dân văn phòng chăm sóc sức khỏe
Áp lực cuộc sống, công việc, họp hành liên miên, phải ngồi quá nhiều và ít có thời gian vận động khiến sức khỏe của dân văn phòng dễ giảm sút và dễ mắc phải một số bệnh nguy hiểm. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết thêm các mẹo hữu ích giúp dân văn phòng chăm sóc sức khỏe tại nhà một cách đơn và hiệu quả.
Tình trạng sức khỏe chung của dân văn phòng hiện nay
Công việc văn phòng đã trở nên phổ biến tại Việt Nam hiện nay. Những đối tượng này thường có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngồi nhiều trong thời gian dài có thể sẽ dễ gặp phải các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim, tiểu đường hay thậm chí là bệnh ung thư. Ngoài ra những người làm văn phòng cũng rất dễ gặp phải các bệnh như béo phì, trĩ, bệnh về da và hô hấp. Bên cạnh đó việc ngồi càng lâu trong ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến xương cột sống. Những người ngồi nhiều trong thời gian dài kết hợp với việc ngồi sai tư thế rất dễ bị đau lưng, đau vùng cổ, vai, gáy hay thoái hóa cột sống.
Làm việc thường xuyên và liên tục trong thời gian dài với máy tính khiến dân văn phòng rất hay bị đau mỏi mắt, đau xương cổ tay. Và thậm chí còn dễ bị nhức đầu, mệt mỏi, huyết áp cao do tiếp xúc với ánh sáng màn hình máy tính và ánh sáng đèn làm phá vỡ đồng hồ sinh học.
Một số bí quyết giúp dân văn phòng sống khỏe hơn
Hạn chế tình trạng ngồi quá lâu
Việc ngồi lâu là việc không thể tránh khỏi khi làm việc văn phòng. Việc ngồi quá lâu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm khả năng tập trung cũng như hiệu suất làm việc. Chính vì vậy nên hạn chế bằng cách đừng ngồi quá lâu một chỗ, trung bình cứ khoảng 2 tiếng nên đứng dậy khỏi chỗ. Bạn có thể làm các động tác thư giãn và tập thể dục nhẹ nhàng. Bạn có thể tập các động tác đơn giản như xoay eo, văn mình. Ngoài ra bạn có thể đứng làm việc thay vì ngồi.
Ăn uống khoa học
Ăn uống khoa học cũng là một bí quyết giúp nâng cao sức khỏe. Nên ăn uống đầy đủ, đa dạng các nhóm thực phẩm để đảm bảo có đủ năng lượng làm việc. Dân văn phòng nên giảm bớt lượng tinh bột để tránh bị béo bụng. Bởi đặc thù công việc ít vận động nên nếu ăn quá nhiều tinh bột thì cơ thể sẽ không đốt cháy hết được lượng năng lượng dư thừa gây ra béo bụng.
Sản phẩm gợi ý
Khi ăn vặt nên ăn có chọn lọc để có được một cơ thể khỏe mạnh. Ăn vặt đúng cách giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Nên hạn chế ăn các thực phẩm có quá nhiều calo, chất béo. Tăng cường ăn thêm các loại hạt và hoa quả giàu vitamin.
Nên hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá và chất kích thích. Nó sẽ không giúp tinh thần của bạn ổn hơn mà nó còn gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thể chất và tinh thần người dùng.
Xây dựng lối sống lành mạnh và chăm tập luyện tập thể dục thể thao
Lối sống lành mạnh cũng là một bí quyết giúp dân văn phòng có sức khỏe ổn định và dẻo dai. Nên ăn uống, tập luyện, làm việc và nghỉ ngơi theo khoa học. Và đặc biệt là hạn chế tình trạng stress, mệt mỏi. Luôn giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan nhất có thể. Những lúc căng thẳng nên tìm những biện pháp để giải tỏa căng thẳng và áp lực ngay. Có thể giải tỏa bằng cách tìm đến các câu chuyện, mẩu phim gây cười, xem những gì truyền cho bạn năng lượng tích cực hay thư giãn tâm sự cùng bạn bè, đồng nghiệp.
Để có lối sống lạnh mạnh hơn thì bạn nên ngủ đúng giờ. Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đến sức khỏe của bạn. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái và tràn đầy năng lượng để làm việc. Nếu đang gặp phải cách vấn đề liên quan đến chất lượng giấc ngủ thì nên tìm cách cải thiện ngay.
Thể dục, thể thao nếu tập luyện đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy xây dựng thói quen đi bộ, tập luyện, chơi thể thao vào buổi sáng hoặc sau giờ làm để tăng sự dẻo dai cho cơ thể.
Đi massage trị liệu
Massage thư giãn giúp tinh thần thư giãn sảng khoái giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Sử dụng các liệu pháp massage giúp cân bằng các cơ bị quá tải, đồng thời cho phép các cơ được thư giãn. Ngoài ra các liệu pháp massage còn mang lại các hiệu quả khác cho dân văn phòng như:
– Xua tan áp lực, căng thẳng ngay sau buổi trị liệu
– Hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa, huyết áp cao và các bệnh về tiêu hóa…
– Nâng cao hệ miễn dịch
– Kích thích lưu thông tuần hoàn máu
– Giúp quá trình phục hồi sau chấn thương và phẫu thuật được nhanh hơn.
Sử dụng ghế massage
Massage đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên một số người làm văn phòng lại rất bận rộn không có thời gian để đi massage tại các spa. Chính vì vậy ghế massage là một giải pháp tối ưu cho những người bận rộn. Các sản phẩm ghế massage được nghiên cứu và sản xuất giúp hỗ trợ chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người dùng. Ghế massage đã được rất nhiều người làm văn phòng lựa chọn. Họ đều sử dụng và đã cải thiện được sức khỏe đáng kể. Đặc biệt ở một số ghế massage còn có có các chương trình massage dành riêng cho dân văn phòng như: massage cổ & vai, massage thư giãn, chế độ cho người làm văn phòng,…
Địa chỉ mua ghế massage uy tín
Ghế massage mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi vậy nên được tìm mua rất nhiều. Trên thị trường có rất nhiều hãng ghế và cửa hàng ghế massage khiến rất nhiều khách hàng phân vân. Bên cạnh đó hàng giả, hàng nhái cũng rất nhiều khiến nhiều khách hàng khi mua rất lo lắng. Thấu hiếu được nỗi niềm của khách hàng Kangwon mang đến cho quý khách hàng các sản phẩm ghế massage chất lượng và được bảo hành chính hãng. Khách hàng có thể dễ dàng mua hàng tại các đại lý ủy quyền của Kangwon hoặc mua sắm trực tiếp tại website: www.kangwon.vn. Mỗi sản phẩm khi đến tay khách hàng đều có đầy đủ giấy tờ và thông tin liên hệ nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Bạn có thể tra cứu mọi thông tin của sản phẩm theo mã QR được dán trên ghế. Ngoài ra nếu cần hỗ trợ thì bạn cũng có thể liên hệ đến tổng đài 19003259 để được hỗ trợ nhanh chóng và kịp thời.
Thông tin liên hê:
📞 Hotline:1900 3259
🌏 Website: Kangwon.vn
📌 Fanpage: Ghế massage Kangwon Việt Nam
🏠 Địa chỉ: Số 3 KĐT Geleximco B48 – Lê Trọng Tấn – Hà Đông – Hà Nội.
